Уровни эмоциональной зрелости

Зачем нужны человеку эмоции. Что такое эмоциональное развитие. Уровни эмоциональной зрелости. Способы повышения уровня эмоциональной зрелости.

 

Любая эмоция возникает в ответ на удовлетворение-неудовлетворение какой-либо ценности, потребности, желания и т.д. Когда происходит удовлетворение – возникают положительные эмоции, при неудовлетворении – отрицательные. А так как большинство этих самых потребностей могут быть удовлетворенны только с помощью чего-то извне, отсюда вытекает важнейшая роль эмоций в жизни человека. Именно через эмоциональную сферу происходит «связка» внутренней системы ценностей-потребностей (что, как утверждают академические психологи, является ядром личности человека) с внешним миром. Именно эмоции сигнализируют о том, какая потребность удовлетворена, а какая нет (оценочная и сигнальная функция эмоций). Именно эмоции дают «психологическую энергию» для деятельности (мобилизующая и регулирующая деятельность функция эмоций). Именно с помощью эмоций происходит закрепление положительного и отрицательного опыта (адаптивная и следообразующая функция эмоций). Наверное, следует назвать еще одну функцию эмоций, не упоминающуюся в академических учебниках – именно эмоции дают человеку ощущение жизни, бытийности, ее наполненности. Человек, не испытывающий эмоций, как бы и не живет.

Часто всю психику человека делят на две сферы – рациональную и эмоциональную. Обе эти сферы одинаково важны, это как две ноги, на которых «стоит» личность. Если одна из них не будет достаточно развита, то личность будет хромать. К сожалению, наша западная цивилизацию сильно обесценила важность эмоции в сравнении с мышлением, что не могло не сказать на сегодняшнем уровне психологического здоровья.

Итак, эмоциональное развитие не менее важно в жизни человека, чем интеллектуальное развитие. Поэтому, уровень эмоциональной зрелости человека является важной характеристикой его способности полноценно жить эту жизнь.

К сожалению, область эмоциональной зрелости личности человека на сегодня практически не подвергалась подробному изучению и теорий эмоциональной зрелости не так много. Приведу одну из них, на мой взгляд, наиболее достойную внимания, модель Клода Штайнера (одного из основателей транзактного анализа). Предупреждаю сразу, в сравнении с оригиналом, немного изменены названия каждого уровня зрелости (у Штайнера это называется уровнями эмоциональной грамотности).

1. Эмоциональный блок. Уровень развития эмоций, когда сами эмоции не чувствуются. То, что эмоции все-таки присутствуют, можно определить, по возникновению побуждения на одни действия, и сопротивление на другие. Эти эмоции могут блокировать или заставлять совершать какие-либо поступки, но не осознается (или правильнее сказать, не чувствуется) само эмоциональное побуждение. Просто невозможно что-то делать, или наоборот, невозможно остановить какое либо действие, происходящее вопреки сознательному решению. Со стороны можно сказать, что человек что-то чувствует по его интонациям, мимике, поведению, при этом самим человеком не чувствуется ничего из того, что он мог бы назвать эмоциями. Также это состояние он мог бы описать как пустоту, оцепенение или замороженность. Бывает, что такие «неощущаемые» эмоции бесконтрольно накапливаются, и приводят к эмоциональным всплескам и взрывам, после чего происходит возврат в «бесчувственное» состояние до нового такого взрыва.

Самопомощь: обучение распознанию телесных ощущений (болей, зажимов, напряжений, непроизвольных движений и т.д.) во время эмоциональных блоков. Может помочь форма дневника:

Эмоциональный блоки (что-то заставляет действовать/бездействовать без ощущения эмоций)

Какими телесными ощущениями, мышечными зажимами и т.д. сопровождается?

В каких ситуациях возникают?

Какая эмоция может, скорее всего, переживаться?

 

 

 

 

Помогают занятия танцами, музыкой, лепкой и т.д., в общем все то, что поощряет телесную экспрессию и переход на следующий уровень эмоциональной зрелости – телесный.

2. Телесные ощущения. Эмоции переживаются как телесные ощущения (к примеру страх – как сердцебиение или потливость, депрессия – как сжатие в груди, гнев – как неприятные ощущения в желудке и т.д.). Эмоция как сама эмоция при этом не ощущается

Самопомощь: Словарь «эмоциональных» телесных ощущений

Ощущения (зажимы, напряжения, боли, непроизвольные движения, другие ощущения), в каких частях тела

В каких ситуациях возникают?

Какая эмоция может, скорее всего, переживаться?

 

 

 

Помогают мышечные релаксации, йога и другие практики, помогающие расслабить тело и установить с ним контакт.

3. Хаотические переживания. Эмоции чувствуются как некий уровень диффузной эмоциональной энергии, но при этом невозможно определить, какая эмоция переживается, различить эмоции, вербализировать. В общем, переживается вместо конкретных эмоций ощущение эмоциональной массы и напряжения.

Самопомощь: Составление словаря эмоций

Название эмоции

Описание эмоции, что эта эмоция означает?

Сопровождающие мысли

Сопровождающие желания/действия

Сопровождающие телесные ощущения/непроизвольные телесные движения

 

 

 

 

 

Дневник эмоций – во время анализа дня записать свои основные чувства, которые испытывал в течении каждого часа или получаса (можно записывать на протяжении дня.). Обучение вербальному выражению эмоций (определять, что чувствую и называть это), рисование эмоций (или другое художественное их выражение).

4. Различение эмоций. На этом уровне происходит опознавание эмоций и их различение, определение вызвавших их событий, сопровождающих мышления и желаний. Человек может одновременно переживать несколько различных эмоций, при этом осознавая и различая эти эмоции. Но на этом уровне эмоциональной зрелости сильные эмоции искажают рациональную оценку, влиять на совершаемые действия и т.д.

Самопомощь: Обучение различным способам управления и переживания эмоций (этих способов настолько много и они настолько часто описывают, что тут я воздержусь даже от примерного их перечисления).

5. Ответственность за свои эмоции. Внутренний локус контроля эмоций: ощущение, что это не события заставляют меня чувствовать, а что это я чувствую в ответ на события. Эмоции не влияют на рациональную оценку ситуации или совершаемые действия. Для сегодняшнего времени это вполне высокий уровень эмоциональной зрелости. Человеку тут следует учиться не только переживать свои эмоции, но и понимать чужие – эмпатии.

6. Эмпатия. «Чувствование» того, что переживают другие люди, при этом четкое разделение «своих» и «чужих» эмоций, не переживание чужих эмоций вместо своих, а именно чувствовать их. Очень высокий уровень эмоциональной зрелости, соответствующий уровню опытного практического психолога. Для дальнейшего эмоционального развития стоит учиться «обмениваться» эмоциями с другими людьми

7. Эмоциональное взаимодействие. Человек способен не только чувствовать чужие эмоции, но и осознанно полноценно взаимодействовать с другими на эмоциональном уровне. Есть ли дальнейшее эмоциональное развитие, ни Штайнеру, ни тем более мне неизвестно. )))

Напоследок, хотелось бы привести краткие характеристики эмоциональной зрелости:

Эмоциональная зрелость по отношению к себе: 1.) способность осознавать, различать, называть и выражать свои эмоции; 2.) способность брать ответственность за свои эмоции на себя; 3.) способность регулировать свое эмоциональное состояние; 4.) стремление к дальнейшему эмоциональному развитию.

Эмоциональная зрелость по отношению к другим: 1.) способность «чувствовать» эмоции других людей, разделяя при этом свои и чужие эмоции; 3.) способность осознавать влияние чужих эмоций на себя и своих эмоций на других; 4.) умение сочувствовать другим; 5.) 5.) способность к эмоциональному взаимодействию с другими.

Большинство из того, что делает человек на самом деле направленно на то, чтобы хорошо себя чувствовать. А лучший способ достичь хорошего самочувствия – напрямую заниматься своим эмоциональным развитием. )))))

С уважением, практический психолог Денис Старков!

Комментарии  

0 #389 w88 27.11.2021 05:54
Please let me know if you're looking for a article author for your site.
You have some really good articles and I think I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I'd really
like to write some content for your blog in exchange for a link back to
mine. Please blast me an email if interested. Thanks!
Цитировать
0 #388 고소득알바 27.11.2021 03:39
Piece of writing writing is also a excitement, if you be familiar with afterward you can write if not it
is complex to write.
Цитировать
0 #387 แทงหวยออนไลน์ 27.11.2021 00:36
Just wish to say your article is as astounding.
The clearness in your post is simply cool and i can assume you're an expert on this subject.

Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
Thanks a million and please carry on the gratifying work.


Here is my web page: แทงหวยออนไลน์: http://lassenbenevolent.org/profile/ruayvips/
Цитировать
0 #386 HUAY 26.11.2021 23:58
I used to be able to find good advice from your blog articles.


my webpage; HUAY: https://cainludhiana.com/community/profile/ruayvips/
Цитировать
0 #385 스포츠중계 nenetv 26.11.2021 21:46
I ҝnow this website provides quality based articles օr
reviews and еxtra informatіon, is there any other web page whicһ offers these
information in quality?

Feel free to surf to my webpage: 스포츠중계 nenetv: https://Shannonstoneblog.com/watch-live-tv-on-line-free-no-monthly-charges/
Цитировать
0 #384 파워볼 26.11.2021 20:39
Powerball and Mega Millions lottery tickets are displayed on Jan. 3, 2018, in San Anselmo, California.
Цитировать
0 #383 패스출장 26.11.2021 19:50
Hmm it seems like your website ate my first comment (it was super long) so I guess I'll
just sum it up what I wrote and say, I'm thoroughly enjoying your blog.

I too am an aspiring blog writer but I'm still new to everything.
Do you have any recommendations for newbie blog writers?
I'd definitely appreciate it.
Цитировать
0 #382 Rolland 26.11.2021 19:24
It's actually a great and helpful piece of information. I'm glad
that you shared this helpful information with us. Please keep us
informed like this. Thanks for sharing.
Цитировать
0 #381 파워볼게임 26.11.2021 19:04
A winner has come forward to claim a $1.4 million winning lottery ticket in Connecticut.
Цитировать
0 #380 스포츠토토 26.11.2021 14:54
When someone writes an piece of writing he/she maintains the plan of
a user in his/her mind that how a user can understand it.
Thus that's why this paragraph is great. Thanks!


Here is my web site 스포츠토토: https://knowledge.autodesk.com/profile/LKZQ6P5XB1I78
Цитировать
0 #379 buying cheap ca 26.11.2021 14:49
I think this is one of the most important information for
me. And i'm glad reading your article. But want to remark on few general things,
The website style is ideal, the articles is really excellent :
D. Good job, cheers

my web site buying
cheap ca: http://maps.google.at/url?q=https%3A%2F%2Fwww.empowher.com%2Fusers%2Fbackhook66
Цитировать
0 #378 Erexcin Reviews 26.11.2021 10:11
Great post. I used to be checking constantly this weblog and
I'm impressed! Extremely helpful information specifically the final phase
:) I care for such info a lot. I was seeking this certain information for a long time.
Thanks and good luck.
Цитировать
0 #377 sbo333 26.11.2021 06:26
Appreciate the recommendation. Let me try it out.
Цитировать
0 #376 สล็อต 26.11.2021 05:53
Excellent post. I was checking continuously this blog and I'm impressed!
Very useful information specifically the last part :
) I care for such info much. I was seeking this certain info for a very long
time. Thank you and best of luck.

Feel free to surf to my blog post :: สล็อต: https://jdbthai.com/slot-credit-free-100/
Цитировать
0 #375 sbobet 26.11.2021 05:29
Wow, awesome blog layout! How long have you been blogging
for? you made blogging look easy. The overall look of your site is wonderful, let alone the content!



Here is my page; sbobet: https://hornerburgess.livejournal.com/profile
Цитировать
0 #374 ตรายาง ด่วน ราชบุรี 26.11.2021 03:29
Thanks for sharing your thoughts about уровни эмоциональной зрелости.
Regards
Цитировать
0 #373 ufa369 26.11.2021 02:02
Thankfulness to my father who shared with me about this web site,
this web site is really remarkable.
Цитировать
0 #372 ราคาบอลวันนี้ 26.11.2021 00:48
Making an examination eventually 20 years at groups that lost in their final
encounter with their opposition and were favorites in that last recreation, you'll notice that there isn't any advantage for teams which might be on revenge.
You could take away a game, add a game, change guidelines, odds and spreads!
NFL level spreads can be confusing at first, but our find out how to bet on soccer article allow you to guess like
a seasoned pro! Bet on the NFL Today! Bet on all this
and more with our long listing of home league
betting markets. Since we are speaking about groups not conceding targets, it’s
more than clear that this wager kind is used for football.

Collin rates Arizona State No. 9, but has BYU - which beat
ASU - down at No. 48. Collin additionally has two-loss Florida,
Texas A&M and Auburn among his high-14 rated teams.

Because by that point, you understand how the groups have been performing.
Цитировать
0 #371 marketing agency 25.11.2021 20:36
Besides its net revenue, one other milestone of reaching $1 billion happened within the advertising phase
revenue.

Check out my web-site: marketing agency: https://Marketingflow.ca/
Цитировать
0 #370 เจ้ามือหวย 25.11.2021 13:42
Hi there to all, how is everything, I think every one is getting more from this web site,
and your views are good designed for new people.

Here is my site; เจ้ามือหวย: https://community.startuptalky.com/user/ruayvips
Цитировать
0 #369 ซื้อหวยออนไลน์ 25.11.2021 10:44
Greetings! Very useful advice in this particular post!

It is the little changes that produce the most significant changes.

Thanks for sharing!

Stop by my page - ซื้อหวยออนไลน์: https://thesoundwhole.com/community/profile/ruayvips/
Цитировать
0 #368 Testo Boost Max 25.11.2021 08:54
Keep up the wonderful piece of work, I read few blog posts on this
site and I think that your web blog is rattling interesting and has got circles of fantastic info.
Цитировать
0 #367 แทงหวยออนไลน์ 25.11.2021 07:28
This is really interesting, You're an overly professional blogger.
I have joined your rss feed and sit up for in the hunt for more of
your magnificent post. Additionally, I have shared your site in my social networks

my homepage: แทงหวยออนไลน์: https://atlas.org.ng/community/profile/ruayvips/
Цитировать
0 #366 ซื้อหวย 25.11.2021 07:05
I'm impressed, I must say. Rarely do I come across a blog that's both equally educative and entertaining, and without
a doubt, you've hit the nail on the head. The issue is something that not enough folks are speaking intelligently about.

I'm very happy that I found this in my search for something relating to this.


my web page: ซื้อหวย: http://espressobin.net/forums/users/gerardstansberry/
Цитировать
0 #365 ผลบาสสด 25.11.2021 03:39
bookmarked!!, I like your web site!

Also visit my homepage ... ผลบาสสด: https://7m-thailand.com/
Цитировать
0 #364 น้ำมันเครื่องรถยนต์ 25.11.2021 03:32
Great site you have got here.. It's difficult to find quality writing like yours these days.
I truly appreciate individuals like you! Take care!!

Also visit my site; น้ำมันเครื่องรถยนต์: https://www.hackathon.io/users/235236
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить